Marathon
Training
Train zonder stress naar je halve of hele marathon! Onze ervaren senior coach Yannick Rave is gespecialiseerd in het begeleiden van lopers die kracht en cardio willen combineren.
Samen zorgen we ervoor dat jij zonder problemen die finishlijn bereikt en vol vertrouwen over de streep loopt. Wil jij praktische handvatten die je de rest van je leven kunt gebruiken? Meld je dan aan voor ons marathon trainingsprogramma! Dit speciale programma is ontworpen voor iedereen die graag een halve of hele marathon wil volbrengen, of je nu beginner bent of al wat meer ervaring hebt.
Wat is het marathon traject?
Een marathon lopen is een uitdaging die veel vraagt van het fysiek. Het is veel meer dan alleen maar kilometers maken. Bij Context leren wij jou hoe je de trainingen slim opbouwt, je techniek kan verbeteren, rust serieus te nemen en bieden wij mentale coaching tijdens het traject. Zo voorkom je blessures en haal je het maximale uit je trainingen. Wij zorgen ervoor dat jij sterk, energiek en vol vertrouwen aan de start verschijnt.
Voor wie is dit traject geschikt?
Ons traject is er voor iedereen die zijn eerste marathon wil volbrengen of zijn huidige prestaties wil verbeteren. Of je nu een recreatieve loper bent die zijn droom wil verwezenlijken of een ambitieuze hardloper die zijn PR wil aanscherpen: wij helpen je het beste uit jezelf te halen.
Inbegrepen
Geniet van de volledige ontzorging bij Contact Coaching Met ons proces is jouw overgang naar een duurzame resultaat binnen handbereik.
We starten met een loopanalyse om jouw loophouding en techniek te observeren. Denken wij dat het technisch bijgeschaafd moet worden? Dan brengen wij jou in contact met een professional in Zwolle. Zo leer je efficiënter en blessurevrij lopen.
Je krijgt een trainingsschema dat perfect past bij jouw niveau, doelen en beschikbare tijd. Het plan bouwt slim op richting jouw marathon, zodat je progressief sterker wordt zonder risico’s op overbelasting.
Naast training besteden we aandacht aan mobiliteit, core stability en krachttraining. Zo versterken we zwakke schakels en verkleinen we de kans op blessures, waardoor jij ongestoord kunt blijven trainen.
We begeleiden je in de juiste voeding en hydratatie voor lange duurlopen en de marathon zelf. Je leert hoe je optimaal energie aanvult en voorkomt dat je leegloopt tijdens zware trainingsweken of op de racedag.
We helpen je omgaan met tegenslagen, angsten en dipmomenten. Door mentaal sterker te worden, kun je zelfs op moeilijke momenten tijdens de marathon blijven doorzetten en genieten van het proces.
Wat kun je verwachten?
Je krijgt één-op-één sessies, hardloopanalyses, schema’s, wekelijks overleg, voedingsadvies en mentale coaching. Ook begeleiden we je in wedstrijdstrategie, zodat je precies weet hoe je jouw race slim en efficiënt indeelt.
Hoe ziet het Marathon traject eruit?
jouw Marathon plan op maat
Bij Context krijg je geen kant-en-klaar plan, maar een schema afgestemd op jouw huidige niveau, doelen en agenda. We analyseren jouw loopstijl, belasting en herstel en bouwen daar een persoonlijk plan omheen dat zorgt voor optimale progressie én blessurepreventie.
het team
personal trainers
Veelgestelde vragen
& antwoorden
Is er een marathon loopgroep?
Nee, omdat iedereen zijn eigen niveau heeft wordt één ieder persoonlijk begeleid naar zijn persoonlijke doel. Wel gaan we hier in de toekomst wat in organiseren.
Kan iedereen instappen?
Ja, dat is het unieke van dit programma. Iedereen kan starten met training omdat het programma is afgestemd op ieder zijn individuele niveau.
Hoevaak moet ik hardlopen?
Dit is afhankelijk van hoe gevorderd je bent. Starters zullen vier tot vijf keer moeten lopen per week en des te meer gevorderd je des te minder je hoeft te lopen. Dit zal altijd persoonlijk afgestemd worden.
Kan ik beginnen als ik overgewicht heb?
Nee, je zal eerst gewicht moeten verliezen wanneer je gaat starten met trainen voor een marathon. Wij kunnen hier mee helpen in een regulier programma.
Is dit te combineren met krachttraining?
Ja dat kan. Wij bieden altijd maatwerk aan dus deze optie is mogelijk. Wil jij ervoor zorgen dat je lichaam sterk genoeg is voor de marathon? Dan krijg je 1 op 1 of 1 op 2 training in onze privé gym.
Bekijk de context
artikelen
Klaar om je eigen verwachtingen te overtreffen?
kennismaken met Context? Dat kan, DIT DOEN WE persoonlijk bij ons op de vestiging. Zo kunnen we doorvragen en tot de kern komen, zodat we jou zo goed mogelijk kunnen helpen.
Kennismaking aanvragen%20groot.avif)
